Родительская тревожность: причины, последствия и как научиться справляться с волнением

Беспокойство вполне нормальное человеческое состояние, которое возникает, когда мы не можем контролировать ситуацию. Поиск различных вариантов решения проблемы помогает нам «предсказать» развитие событий и принять меры. Это хорошее свойство психики, нацеленное на нашу защиту.

Редакция Рейтинг скул

Родительская тревожность, если мы говорим о функциональном состоянии, тоже полезна. Вместе с ответственностью, она помогает думать о последствиях своих решений, поведении ребёнка и ограждать его от опасностей. Где кончается нормальная родительская тревога и начинается дисфункциональное беспокойство? Как найти эту грань и справиться с волнением, мешающим жить мамам и папам, ведь оно имеет отдалённые последствия для детей.

Виды и проявления родительской тревоги

Патологическая тревожность возникает из-за физиологических причин и никак не отражает реальную ситуацию. Если всё хорошо, а человек беспокоится, то нужно обратиться к специалистам. Диагностику родительской тревожности следует начать у терапевта. Может потребоваться помощь эндокринолога, поскольку часто причина повышенного беспокойства кроется в заболеваниях щитовидной железы. К чрезмерному волнению за детей также приводят особенности психики: резкие смены настроения и склонность к пессимизму.

Между нормальной и патологической тревогой следует различать пограничные состояния, при которых взрослый беспокоится и контролирует ребёнка больше, чем нужно. Например, когда 15-летней дочери днём нельзя пойти в кинотеатр возле дома с подругами.

Психологические исследования родительской тревожности выделяют два типа данного состояния:

Рациональное, собственно, нормальное. Если ребёнок ушел в школу без денег на обед, то понятны переживания о том, что полдня он будет голодным.
Иррациональное, говорящее про чрезмерное беспокойство, не отражающее реальную ситуацию. В том же примере с обедом тревожная мама может отдать обед и продолжать волноваться, поел ли ребёнок, вплоть до уточнения у учителя.

Влияние родительской тревожности на детей

Родительская тревога передаётся детям. В каком именно виде это проявится, зависит также и от темперамента конкретного ребёнка. Например, у одного развивается перфекционизм, другой впадает в апатию. Рассмотрим основные последствия повышенного беспокойства родителей.

Дети тоже тревожатся. Изначально они не осознают рисков окружающего мира, но под влиянием озвученных взрослыми страхами становятся гиперответственными за оценки в школе или поведение. Беспокойным ребятам труднее адаптироваться к переменам в жизни или совершать ошибки, которые составляют естественную часть жизни.

Чрезмерно стараются слушаться. Чтобы снизить тревогу, дети ведут себя очень хорошо, особенно дома, но подавление своих чувств может приводить к внезапным вспышкам агрессии или непослушания.

Испытывают психологические трудности. Тревожному родителю сложно поддерживать ребёнка в трудные моменты. Сын или дочь избегает просить помощи, чтобы не расстроить взрослого или не вызвать новые запреты. В будущем это чревато развитием неврозов, панических атак, депрессии.

Не умеют справляться с собственным беспокойством. Проживание тревоги — это психологический навык, ему дети учатся у родителей — через примеры поведения, обсуждение каких-то ситуаций, проговаривание своих состояний. Чрезмерно беспокойный родитель не владеет такими умениями и не может научить им. Каждому ребёнку так или иначе как-то надо справляться с тревогой, поэтому чаще выбирает одну из деструктивных стратегий:

избегает ситуаций, в которых может что-то пойти не по плану. Например, с трудом выходит отвечать к доске, не хочет учиться чему-то новому даже при явном интересе;
отказывается чувствовать тревогу. Часто это приводит к опасным увлечениям и рискованному поведению.

Как справиться с волнением родителю и научить этому детей

Взрослые в отношении своих сыновей и дочерей беспокоятся обычно по конкретным причинам. Разберём их далее и подскажем, как реагировать иначе, — не накручивая себя и не травмируя ребёнка.

Лень и нежелание что-то делать

Почему тревожно: включаются ожидания и страхи, вдруг у ребёнка не будет навыков для комфортной жизни в будущем. Страх связан с абстрактным будущим, а не реальностью.

Что делать: снизить ожидания, подумаете о проблемах, когда они возникнут. Лучше понаблюдать за тем, что случится. Кроме того, за ленью в учёбе и домашних делах могут скрываться усталость и выгорание. Если у чада три секции и два кружка, кроме школы, вполне понятно желание просто поваляться с телефоном.

Подросткам еще сложнее, они активно взаимодействуют со сверстниками. И если сталкиваются с неудачами в каких-то ситуациях, стесняются их повторения. Отсюда — создание видимости, что им ничего не надо и неинтересно.

Скрытность и отстранение

Почему тревожно: ещё вчера малыш делился всем, что у него на душе, а сегодня приходится выпытывать подробности дня. Сложно отпускать детей, когда они взрослеют, потому что родители подспудно боятся стать ненужными.

Что делать: принять их взросление, начать потихоньку отпускать и менять качество проведенного вместе времени. Например, придумать совместное хобби и ритуалы.

Дети также могут отдаляться, если в момент открытости столкнулись с осуждением. В таком случае нужно выстроить доверительные отношения заново: внимательно слушать и благодарить за откровенность.

Подростки учатся справляться с чувствами сами. Родителю нужно отступить в тень, создать надёжный тыл и дать понять, что с ним можно говорить обо всём. Если отдаление кажется непреодолимым, придётся набраться терпения и подождать.

Плохая компания

Почему тревожно: личный неудачный опыт, рассказы знакомых, информация из интернета.

Что делать: понять, что защитить ребёнка или подростка от плохих людей невозможно, но в силах родителей научить распознавать их и учить делать правильный выбор. Этому помогает выполнение следующих рекомендаций:

формирование ориентиров. Если поведение «друзей» не совпадает с внутренними правилами — с ними не по пути;
поддержка устойчивой самооценки. Помогите своему подростку понять, что он отдельная и самоценная личность и не нуждается в признании со стороны;
напоминание и демонстрация на деле, что с вами можно обсуждать всё. Не табуируйте никакие темы, в том числе разговоры о плохих компаниях.

Обсудите с подростком, что часто «крутые ребята» — это тинейджеры с проблемами дома. Проговорите, почему они могут толкать вашего ребёнка к плохим поступкам: они не хотят брать на себя ответственность, боятся, что он их сдаст, если не будет участвовать.

Буллинг (травля) в школе

Почему тревожно: ребёнок отличается от большинства детей в классе, значит, он не найдёт друзей и будет подвергаться нападкам.

Что делать: справиться с волнением и не настраивать ребёнка, что его будут обижать. Подготовку к этому нужно начинать задолго до школы: рассказывать о том, что люди разные. Не бывает, чтобы все были одинаковы, но отличия не делают кого-то хуже других.

Вот как ещё успокоиться родителю и научить ребёнка вовремя говорить о буллинге:

объясните, что никто не имеет право задевать его;
если не получается нормально общаться со сверстниками и учителями — можно и нужно рассказать дома;
скажите, что будете на его стороне в любом случае и постараетесь всегда помочь.

Как научиться справляться с волнением в моменте

Есть несколько методик, которые помогут унять родительскую тревогу здесь и сейчас:

звонок близкому нетревожному человеку — если теряете контроль, позвоните подруге или другу, расскажите вкратце, что вас беспокоит. Другой взрослый, не охваченный беспокойством, поможет найти разумное объяснение и снизить тревогу. Только договоритесь с этим человеком заранее о таких звонках;
представление худшего варианта развития событий — раскрутите проблему до абсурда, попутно продумывайте варианты решений;
разделение ответственности — как минимум, можно обсуждать тревожные ситуации со вторым родителем, а также с учителем, тренером, врачом и т. д.

Если эти способы не помогают, рекомендуется обратиться к психологу. Профессиональная диагностика родительской тревожности поможет выявить реальные причины беспокойства и работать именно с ними.

Резюме

Итак, как успокоиться родителю, который переживает за ребёнка:

проанализировать и постараться понять, когда тревога оправдана, а когда — нет;
изучить причины своего состояния, выделить реальные причины беспокойства и что за ними стоит;
ослабить контроль и понаблюдать за развитием событий;
найти поддержку, разделить ответственность с другими людьми;
оставаться в контакте с ребёнком, чтобы вовремя принять меры при реальной опасности, а также просто быть в курсе, чем он живёт, с кем дружит и что его волнует;
обратиться к психологу, если в этом есть необходимость.

Родительской тревожности не избежать, но можно найти баланс между здоровым и надуманным беспокойством. Иногда опасения оказываются оправданными, ведь мальчики и девочки действительно могут столкнуться с буллингом, плохой компанией, переутомлением из-за загруженности по учёбе и на секциях. Для решения подобных проблем может хватить разговора с ребёнком, учителями, изменения режима дня. В иных случаях требуются кардинальные меры, например, перевод в другое учебное заведение, в том числе в онлайн-школу.

При выборе обучения в дистанционном формате обратите внимание на наличие лицензии, аккредитации, соответствие программы ФГОС. При возможности пройдите пробный период, чтобы понять, насколько вам подходит онлайн-школа.